2008년 8월 18일

diet | 2008/08/18 23:20 | ஐi_am_ariஐ

Dumbbell press

10lb

15lb

15번

12번 * 2

Cable upright row

20lb

25lb

12번

12번 * 2

Front dumbbell raise

12lb

15lb

15 번

12번 * 2

Grip press down

30lb

35lb

12번

12번 * 2

Bench dips

 

20번 * 3

Push up (wide)

 

20번 * 3

Cardio

 

30 min

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